Магия мыслиЕсли вы не научитесь создавать свои собственные границы, вы так и будете напоминать детей, ссорящихся из-за игрушек на детской площадке. Да, это потребует некоторой практики, но если вы хотите выглядеть как взрослый и зрелый человек, то вам придётся овладеть этой наукой. Но как вы узнаете, когда пришло время устанавливать границы? Проверьте себя на наличие следующей симптоматики.
• Вы чувствуете стресс, когда думаете о каком-то человеке и о взаимодействии с ним.
• Вы замечаете, что начинаете съёживаться и тушеваться в его присутствии или во время необходимого общения с ним.
• Вы чувствуете, что не можете быть самими собой с такими людьми, опасаясь их оценочных суждений или критики.
• Взаимодействие с ними медленно превращает вас в того, кем вы быть не хотите. Вы остро реагируете или просто «отключаетесь».
• Вы чувствуете нежелание контактировать с ними и стараетесь избегать ситуаций, где вы можете пересечься (например, семейные ужины или социальные мероприятия).
Каких вам ожидать результатов, когда вы начнёте чётко очерчивать свои границы?
1. Требовать от других соблюдения ваших границ не гарантирует того, что вас услышат и послушаются
Это нелегко принять, но это правда. Границы – это ваши принципы, которые вы просите уважать, если другие люди хотят поддерживать с вами отношения. Вы устанавливаете эти границы и надеетесь, что они будут соблюдены. Тем не менее, вы не можете контролировать людей (хотя иногда пытаетесь). Таким образом, никаких гарантий у вас нет.
2. Ваши границы говорят «нет» определенному поведению или отношению, а не самим людям
Установление границ – это забота о вашем эмоциональном, умственном и физическом благополучии. Границы предназначены для принятия или непринятия чужих поведенческих моделей, а не как отказ от какого-то человека. Вы просто учите людей относиться к вам с уважением.
