Магия мысли
Вы можете спросить: Какое отношение это имеет к моей депрессии? К вашей — никакого. Просто поверьте, что у каждого человека найдется повод для апатии, но нам надо научиться радоваться каждому дню. Я верю, что мы все приходим в этот мир для радости.
Способ 6. Выпустите свои мысли
Выплесните все, что придет в голову, на бумагу. Не стесняйтесь в выражениях. Фрирайтинг — а именно так называется это занятие — необыкновенно помогает прочистить мозги. Сейчас вы подумали “не хочу я заниматься этой бессмысленной ерундой…” А вы займитесь, 15 минут всего, начните с вопроса “что со мной не так?” И если будете честны с собой, то выясните много интересно. Только одно правило: пишите про себя, свои эмоции и мысли. Когда все возможное будет написано, подчеркните свои проблемы, выпишите их и задайте следующий вопрос “как я могу это решить?” Ответ “никак” не принимается. Следующие вопрос ы “к кому мне надо обратиться для решения этой задачи; какой первый шаг я могу сделать прямо сейчас?”
Способ 7. Приготовьте “из лимона лимонад”
Тот список проблем, который вы выписали, рассмотрите внимательно. Эти проблемы вас чему-то учат. Чему? Бесконечные долги учат тому, что надо поумнеть и понять элементарные законы финансовой грамотности. Очередной развод учит тому, что вы до сих пор для себя не определили необходимые качества, которыми должен обладать ваш спутник. Чему вас пытаются научить ваши сегодняшние проблемы? Найдите в проблемах хорошие стороны, успешные люди именно так и делают.
Способ 8. Не можете найти смысл своего существования?
Да и Бог с ним, перестаньте искать. Сам найдется в свое время. Вы ЕСТЬ, и это главное. И кстати, по поводу смысла жизни. Разбейте вазу и соберите все кусочки. Если очень постараться, вы сможете ее склеить, и это будет та же самая ваза, просто заклеенная. И вдруг вы нашли еще один осколок от вазы. Но как же так? Ваза уже вся склеена и там нет свободного места. Кусочек лишний? Не может быть! Не бывает лишних кусочков, каждый на своем месте. Вот так и вы — не лишний в этой жизни. Вы на своем месте и перестаньте переживать на счет этого.
Способ 9. Настройтесь на дисциплину
Не позволяйте себе поблажек. Никаких “полежать в постели до обеда, нет сил ничего делать” или погрустить, рассматривая старый фотоальбом. Сейчас вы должны настроиться на армейский режим. Сейчас для вас нет слова “не могу”, есть слово “надо”. Расслабляться будете потом, когда жизнь снова заискрится радужными красками.
Когда вы находитесь в депрессии, то у вас появляется склонность к обособлению и изоляции. Даже обращение к близким членам семьи и друзьям может быть трудным. Находясь в смешанных чувствах стыда и вины, вы можете ощущать нежелание общаться и пренебрегать вашими отношениями.
Способ 10. Наведите порядок
Ваша депрессия возникла не на пустом месте. Это не хандра и не скука. Очевидно, в вашей жизни что-то пошло не так. Или давно уже что-то не так, но вы только сейчас это поняли. Понять-то поняли, а как решить не знаете. Решение придет само. Займите руки, а ум сам себе найдет занятие.
Займитесь порядком: в шкафах, на рабочем столе компьютера, разберите завалы на балконе. Если работы уйма, то вы явно запустили не просто свои шкафы, но и свою жизнь. Вам плохо, вам не до уборки? Возьмите себя в руки и действуйте. Это принесет намного больше, чем ваше сидение в интернете и жалость к себе. Вот вы нашли эту статью? Отлично, делайте, как здесь написано и вам не понадобятся другие советы о том, как выйти из депрессии самостоятельно!
Напишите список дел, которые необходимо сделать в ближайшие 7 дней. Не жалейте себя и загрузите работой.
