18 марта 2019

Тревожное лечение: пять способов преодоления наиболее распространенных фобий

Фобия — это тип тревожного расстройства. Согласно NHS, фобии являются подавляющим и изнурительным страхом перед объектом, местом, ситуацией, чувством или животным. Если у вас редкое заболевание как урофобия, то симптомы и способы лечения можно прочесть в статье: Боязнь мочеиспускания: причины и лечение урофобии. Какие еще бывают фобии читайте ниже.

 

 

Тревожное лечение: пять способов преодоления наиболее распространенных фобий

 

 

Из этой статьи вы узнаете:

  • Симптомы фобий
  • Список самых распространенных фобий
  • Управление фобиями

 

Симптомы фобий

Они отличаются от обычных страхов и возникают, когда у человека есть преувеличенное или нереалистичное чувство опасности относительно какой-то конкретной ситуации или объекта. Этот тип тревожного расстройства может ограничивать повседневную деятельность, а также вызывать множество проблем.

Симптомы включают 

• головокружение;

• тошноту;

• потливость;

• увеличение частоты сердечных сокращений;

• одышку;

• дрожь;

• расстройство желудка.

 

 

Список самых распространенных фобий

Опрос, проведенный YouGov, помог выяснить самые распространенные фобии, которыми страдают жители современных мегаполисов и промышленных центров. В шестерку наиболее распространенных вошли:

1. Акрофобия — страх перед высотами (23 процента респондентов).

2. Офидиофобия — боязнь змей (21 процент).

3. Глоссофобия — страх перед публичными выступлениями (18 процентов).

4. Арахнофобия — страх перед пауками (18 процентов).

5. Клаустрофобия — страх перед небольшими пространствами (6 процентов).

6. Мусофобией — страх перед мышами (5 процентов).

7. Одонтофобия — страх перед стоматологией (5 процентов).

И четыре процента респондентов страдали другими фобиями:

• Арахибутрофобия – страх перед арахисовым маслом, которое может прилипнуть во рту к небу.

• Богифобия – страх перед пугалами и чучелами.

• Коулрофобия — страх перед клоунами.

• Эметофобия – страх перед рвотой.

• Фригофобия – страх холода или холодных вещей.

• Геракофобия – страх старения.

• Изолофобия – страх одиночества.

• Хафефобия – страх неожиданных прикосновений.

• Желефобия – страх перед желе.

• Керонофобия – страх грома и молнии.

• Лигирофобия – страх громких звуков.

• Мизофобия – страх грязи или микробов.

• Некрофобия – страх смерти или мертвых.

• Пнигофобия – страх удушья или удушения.

• Квадрофобия – страх перед вещами, которые появляются в четырех экземплярах.

• Радиофобия – рентгеновскими лучами или излучением.

• Сонмифобия – страх сна.

• Тафефобия – страх перед кладбищами или быть похороненным живыми.

• Урофобия – страх мочеиспускания.

• Вакцинофобия – страх перед вакцинацией.

• Виккафобия – страх перед ведьмами и колдовством.

• Ксенофобия – страх перед иностранцами или незнакомцами.

• Юмофобия – страх перед противоречием.

• Зелофобия – страх ревности.

Психологи предлагают пять путей, которые могут помогать людям преодолевать или управлять фобиями.

 

 

 

Тревожное лечение: пять способов преодоления наиболее распространенных фобий

 

 

 

Управление фобиями

Постепенное воздействие

Определите свой страх и идите на него. Создавайте возможности как можно чаще встречаться со своим страхом. Тогда острота ощущения будет теряться и страх уменьшаться. Постепенно фобия исчезнет.

Затопленное воздействие

Пациенту предлагается погрузиться в свою фобию и испытать максимальный пик страха. Это заставит понять, что ситуация на самом деле не вредна. Ее повторение уже не будет таким острым: начнет формироваться привыкание.

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)

Опытный психолог при помощи CBT поможет разобраться в своих страхах и изменить отношение к ним, а соответственно и избавиться от фобии.

Чтение

Существует множество литературы посвященной нашим страхам. Если воспринимать большое количество информации на тему своей фобии, то вы лучше сможете разобраться в предмете вашего страха, и панические атаки уменьшатся.

Маленькие шаги

Начните с легкой ситуации, чтобы приблизиться к своему страху.

Например, если вы боитесь собак, начните с просмотра фотографии собаки, затем посмотрите на нее через окно и, в конечном счете, возникнут условия, при которых вы сможете ее полюбить.