Фобия — это тип тревожного расстройства. Согласно NHS, фобии являются подавляющим и изнурительным страхом перед объектом, местом, ситуацией, чувством или животным. Если у вас редкое заболевание как урофобия, то симптомы и способы лечения можно прочесть в статье: Боязнь мочеиспускания: причины и лечение урофобии. Какие еще бывают фобии читайте ниже.
Из этой статьи вы узнаете:
- Симптомы фобий
- Список самых распространенных фобий
- Управление фобиями
Симптомы фобий
Они отличаются от обычных страхов и возникают, когда у человека есть преувеличенное или нереалистичное чувство опасности относительно какой-то конкретной ситуации или объекта. Этот тип тревожного расстройства может ограничивать повседневную деятельность, а также вызывать множество проблем.
Симптомы включают
• головокружение;
• тошноту;
• потливость;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• одышку;
• дрожь;
• расстройство желудка.
Список самых распространенных фобий
Опрос, проведенный YouGov, помог выяснить самые распространенные фобии, которыми страдают жители современных мегаполисов и промышленных центров. В шестерку наиболее распространенных вошли:
1. Акрофобия — страх перед высотами (23 процента респондентов).
2. Офидиофобия — боязнь змей (21 процент).
3. Глоссофобия — страх перед публичными выступлениями (18 процентов).
4. Арахнофобия — страх перед пауками (18 процентов).
5. Клаустрофобия — страх перед небольшими пространствами (6 процентов).
6. Мусофобией — страх перед мышами (5 процентов).
7. Одонтофобия — страх перед стоматологией (5 процентов).
И четыре процента респондентов страдали другими фобиями:
• Арахибутрофобия – страх перед арахисовым маслом, которое может прилипнуть во рту к небу.
• Богифобия – страх перед пугалами и чучелами.
• Коулрофобия — страх перед клоунами.
• Эметофобия – страх перед рвотой.
• Фригофобия – страх холода или холодных вещей.
• Геракофобия – страх старения.
• Изолофобия – страх одиночества.
• Хафефобия – страх неожиданных прикосновений.
• Желефобия – страх перед желе.
• Керонофобия – страх грома и молнии.
• Лигирофобия – страх громких звуков.
• Мизофобия – страх грязи или микробов.
• Некрофобия – страх смерти или мертвых.
• Пнигофобия – страх удушья или удушения.
• Квадрофобия – страх перед вещами, которые появляются в четырех экземплярах.
• Радиофобия – рентгеновскими лучами или излучением.
• Сонмифобия – страх сна.
• Тафефобия – страх перед кладбищами или быть похороненным живыми.
• Урофобия – страх мочеиспускания.
• Вакцинофобия – страх перед вакцинацией.
• Виккафобия – страх перед ведьмами и колдовством.
• Ксенофобия – страх перед иностранцами или незнакомцами.
• Юмофобия – страх перед противоречием.
• Зелофобия – страх ревности.
Психологи предлагают пять путей, которые могут помогать людям преодолевать или управлять фобиями.
Управление фобиями
Постепенное воздействие
Определите свой страх и идите на него. Создавайте возможности как можно чаще встречаться со своим страхом. Тогда острота ощущения будет теряться и страх уменьшаться. Постепенно фобия исчезнет.
Затопленное воздействие
Пациенту предлагается погрузиться в свою фобию и испытать максимальный пик страха. Это заставит понять, что ситуация на самом деле не вредна. Ее повторение уже не будет таким острым: начнет формироваться привыкание.
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
Опытный психолог при помощи CBT поможет разобраться в своих страхах и изменить отношение к ним, а соответственно и избавиться от фобии.
Чтение
Существует множество литературы посвященной нашим страхам. Если воспринимать большое количество информации на тему своей фобии, то вы лучше сможете разобраться в предмете вашего страха, и панические атаки уменьшатся.
Маленькие шаги
Начните с легкой ситуации, чтобы приблизиться к своему страху.
Например, если вы боитесь собак, начните с просмотра фотографии собаки, затем посмотрите на нее через окно и, в конечном счете, возникнут условия, при которых вы сможете ее полюбить.