Магия мыслиВдоволь настрадавшись, я принял решение признать свою уязвимость и обратиться за помощью к окружавшим меня людям. Знаете что? Это сработало!
Синдром эмоционального выгорания может привести к острому ощущению собственной уязвимости. Вам может быть сложно переступить через себя и попросить помощи. Вы можете бояться, что вас примут за неудачника или за человека, который не способен разобраться с собственной жизнью. Все это ерунда.
Через эмоциональное выгорание ваше тело пытается сказать вам о том, что нет ничего плохого в том, чтобы просить помощи. В конце концов, вы не должны преодолевать все в одиночку.
3. Вам необходимо быть более терпеливым.
Сегодня общество в целом утратило способность проявлять терпение. Наши истинные нужды теряются среди наших ежесекундных прихотей. При этом мы с трудом можем отличить одно от другого.
Во время моей учебы я был очень амбициозным студентом. В этом нет ничего плохого. Главное – знать меру, иначе это закончится эмоциональным выгоранием и приведет к тому, что вам придется испытать все прелести падения с небес на землю.
Жажда успеха послужила источником моей нетерпеливости. Каждый семестр я брал максимальное количество курсов. Очень редко выделял время на то, чтобы отдохнуть, расслабиться и повеселиться. Отказался от более или менее гармоничного образа жизни в пользу успеха.
Эмоциональное выгорание вернуло меня к реальности и заставило понять, что выбранная мной стратегия явно не была эффективной. Это был знак, говоривший мне о том, что мне нужно было притормозить. Пересмотреть свои приоритеты и понять, что успех зависит не только от стараний, но и от множества других факторов. (В частности, от состояния, в котором находится человек).
Вы чувствуете, что еще немного, и вы столкнетесь с синдромом эмоционального выгорания? Вполне возможно, пришло время притормозить.
4. Отступить – не значит проиграть.
В своем стремлении контролировать свое будущее и гарантировать счастье, я столкнулся с серьезными эмоциональными проблемами. Но они позволили осознать: я не способен контролировать абсолютно все.
Майкл Сингер в книге «Душа освобожденная. Путешествие за пределы себя» задает один очень любопытный вопрос:
«Будет ли мне хорошо, если я создам картинку желаемой реальности в своей голове и начну бороться с окружающей реальностью для того, чтобы превратить в жизнь мои желания? Может быть, лучше будет отказаться от своих желаний, жить в существующей реальности и содействовать силам, которые смогли создать столь совершенную вселенную вокруг меня?»
Да, я продолжил работать и усердно учиться. Однако постепенно начал избавляться от собственных ожиданий и стереотипов. Я выделил время на отдых, развлечения и работу над собой.
Иногда единственное, что вы можете сделать, это отступиться. Не пытайтесь бороться с ветряными мельницами. Смиритесь, и пусть это эмоциональное выгорание станет частью вашего пути к исцелению.
