Статьи с подобными заголовками часто пишутся в «наставительно-поучительном» тоне. Сразу скажу: я никого не собираюсь поучать. Всего лишь хочу поделиться ритуалами, которые сработали в моем случае. Возможно, они будут полезны и вам.
1. Напоминаю себе о том, что нужно улыбаться каждый день.
Что мне это дает? Я в принципе люблю улыбаться. Знаю, что это позволяет мне проявить все лучшее во мне.
Улыбка – это позитив, которым очень дорожу. Помимо всего этого, положительный эффект улыбки доказан многими научными исследованиями. Когда мы улыбаемся, в нашем организме вырабатывается дофамин.
Ученые из университета Канзаса доказали, что улыбка снижает уровень стресса и способствует нормализации биения сердца в стрессовых ситуациях. Существует также исследование, результаты которого свидетельствуют: те люди, кто часто улыбаются, живут дольше.
2. Я благодарю.
Мне нравится писать о том, как прошел мой день. Ежедневно вечером подробно описываю, как кто-то сделал мой день чуточку лучше. Это приносит мне невероятную радость.
Также когда мои дочери приходят домой после школы, всегда расспрашиваю их о том, что больше всего им понравилось сегодня на уроках. Это один из вопросов, которые задаю всегда.
В своем дневнике я часто пишу о том, что чувствовал в тот или иной момент. Часто рассылаю письма с благодарностью людям, которые добавили позитива в мой день. Это доставляет удовольствие мне, это невероятно приятно им.
Я начал пополнять свой словарный запас и преуспел в этом. Теперь знаю невероятно много слов для описания позитивных эмоций.
3. Стараюсь найти нечто хорошее в каждом человеке, с которым общаюсь.
Если и есть какая-то привычка, которая всегда срабатывала «на ура», то это именно она. На каждое положительное слово в нашем языке найдется несколько негативных. Таков язык, что уж говорить о людях! Мы запрограммированы много думать о наших внутренних противоречиях, о том, что нас беспокоит.
А как насчет того, чтобы избавиться от этой дурной привычки? Мне в этом помог мой начальник. Это произошло во время оценки эффективности моей работы. Я спросил своего босса: «Не могли бы вы сказать мне о том, над чем мне стоит еще немного поработать в себе? В чем мои слабые стороны?»