2 ноября 2017

Утренняя привычка, которая сэкономит более 20 часов в неделю

Спор между «совами» и «жаворонками» такой же вечный как конфликт отцов и детей. Однако в среде людей, интересующихся вопросами саморазвития, тема ранних подъемов неизменно вызывает интерес. Одни уже встают с рассветом, другие упорно вырабатывают эту привычку

Бенджамин Харди тоже относит себя к классу «ранних пташек». Его рабочий день начинается в начале шестого утра. В этой статье он приводит ряд научных исследований и примеры из личного опыта, доказывающие, что, приступая к работе с утра пораньше, можно быть гораздо более продуктивным, успешным и… свободным.

Привычный рабочий день с 9:00 до 18:00 не способствует высокой продуктивности. Во времена, когда преобладал физический труд — возможно, но не в информационную эру, в которой мы живем.

Думаю, это уже общеизвестный факт, учитывая, сколько людей показывают посредственные результаты, зависимы от разного рода стимуляторов, не вовлечены в процесс и в большинстве своём ненавидят свою работу. Для тех, кто все еще сомневается, есть масса научных доказательств, которые нельзя игнорировать.

 

Миф о восьмичасовом рабочем дне

Наиболее благополучные государства не придерживаются восьмичасового рабочего дня.

Жители таких стран, как Люксембург, работают по 30 часов в неделю (6 часов в день 5 дней в неделю) и зарабатывают больше денег, чем те, кто работает большее количество часов.

Конечно, есть супер-продуктивные и суперзанятые люди. К примеру, Гари Вайнерчук заявляет, что работает 20 часов в день. Но многие другие успешные предприниматели работают всего 3-6 часов, и их проекты процветают.

Рабочий день также зависит от того, чего вы стремитесь добиться. Гари Вайнерчук хочет купить футбольный клуб New York Jets. И, вероятно, он не против проводить с семьей мало времени.

Это совершенно нормально. У него свои приоритеты. Вы должны расставить свои.

 

Если вы, как и большинство людей стремитесь зарабатывать достаточно денег, занимаясь работой, которую любите, и которая к тому же имеет гибкий график, чтобы оставалось время на семью, спорт и другие хобби, то эта статья для вас.

Сам я работаю от 3 до 5 часов в день. В дни, когда у меня лекции, я работаю по 5 часов. В остальные — мой рабочий день составляет 3-4 часа.

Качество vs Количество

«Где бы вы ни были, убедитесь, что вы там есть»
Дэн Суливан

Для большинства людей рабочий день — это микс из поверхностной работы и постоянных отвлечений (например, на социальные сети или электронную почту).

У большинства рабочее время не выпадает на пик их продуктивности. Многие люди работают в расслабленном состоянии. Неудивительно, ведь у них есть масса времени на выполнение задач.

Когда вы ориентированы на результаты, а не на состояние занятости, вы на 100 процентов отдаётесь тому, что делаете, и вместе с завершением задачи перестаете переживать о ней. Зачем делать что-то вполсилы? Если вы собираетесь работать, работайте.

 

Ученые доказали, что в спорте короткие, но интенсивные упражнения более эффективны, нежели длительные монотонные тренировки.

Идея проста: интенсивная деятельность следует за качественным отдыхом и восстановлением.

В действительности рост происходит в период восстановления. Однако, единственный способ по-настоящему перезарядиться — это проявить себя по максимуму во время тренировки.

Эта идея применима и к работе.

Наилучший способ —  работать короткими интенсивными подходами. Говоря «короткими», я имею в виду 1-3 часа. Но это должна быть сосредоточенная работа без каких-либо отвлечений.

Интересный факт: самая важная часть работы, когда вы размышляете над задачей, в действительности происходит, когда вы вне рабочего места — отдыхаете.

В одном исследовании, только 16 процентов респондентов ответили, что идеи приходят к ним, когда они на рабочем месте. В большинстве случаев идеи возникали во время отдыха, когда человек был в душе, на пробежке или за рулем автомобиля.

 

«Новые идеи не придут к вам, пока вы сидите за монитором»

Скотт Бирнбаум, вице-президент Samsung

Причина проста. Когда вы целенаправленно работаете над задачей, ваш мозг полностью сфокусирован на проблеме. И наоборот, когда вы не на рабочем месте мозг свободно размышляет.

Когда вы ведете машину или заняты другим сторонним действием, внешние стимулы (например, здание или пейзаж за окном) на подсознательном уровне вызывают воспоминания и другие мысли. Мозг размышляет одновременно контекстуально (над окружающими вещами) и в разных временных пластах, блуждая  между прошлым, настоящим и будущим. В такое время разум способен проводить протяженные и отчетливые связи с проблемой, которую вы пытаетесь разрешить. (Эврика!)

Креативность, в конце концов, — это способность построить новые связи между разными частями разума.

Когда вы на рабочем месте, погрузитесь в работу. Когда вы покидаете рабочее место, перестаньте думать о задачах. Благодаря тому, что вы отключаетесь от мыслей о работе, ваш мозг в состоянии восстановить силы. И в результате вы будете находить новые творческие решения.

 

Первые три часа работы решат проблему или заведут вас в тупик

Согласно психологу Рону Фридману, первые три часа вашего дня — максимально  продуктивные.

«Обычно у нас есть окно в три часа, когда мы наиболее сосредоточены.

Способны добиться значительных результатов в вопросах

планирования, размышлений, публичных выступлений»

Рон Фридман в Harvard Business Review

Это имеет смысл на нескольких уровнях.

Начнем со сна. Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активна и готова к работе сразу после сна. Ваш разум свободно блуждал, пока вы спали, образуя новые связи. Вскоре после пробуждения разум готов к вдумчивой работе.

Читай продолжение на следующей странице