20 октября 2017

Я не раз переживала «выгорание», и что я из этого вынесла

Выгорание – это постоянный посетитель в моей жизни, и я ему уже не пугаюсь. Со временем я научилась опознавать ранние его сигналы и о том, как с этим справиться – и вот, что я узнала:

● Тонкая грань между стрессом и выгоранием

Выгорание происходит, когда вы находитесь в состоянии продолжительного стресса. Люди часто могут реагировать на короткие всплески давления без особых проблем. Но когда это давление продолжается изо дня в день без перерыва, стресс превращается в выгорание. Важно отметить, что вы можете быть в стрессе, но не «выгорать». Когда начинается выгорание, вы чувствуете пустоту, отсутствие мотивации и не видите надежды на позитивные изменения. Выгорание – это когда вы начинаете ощущать себя циничным или неэффективным.

● Вы не можете распознать выгорание, когда оно прямо перед вами

Выгорание не должно выглядеть экстремальным. Вы можете продолжать работать, но без энтузиазма и на автомате. Самый распространенный признак выгорания – это когда вам не хватает интереса к работе или жизни. Некоторые из основных предупреждающих сигналов:

• Недостаток энергии
• Недостаток сна
• Отсутствие аппетита
• Неспособность сконцентрироваться
• Физическое и эмоциональное истощение
• Низкая мотивация или её отсутствие
• Забывчивость
• Обострение хронических заболеваний
• Тревожность
• Гнев

 

Кстати, будьте внимательны, нет официального диагноза выгорания в отличие от депрессии, которая является вполне изученным состоянием.

● Выгорание – не всегда результат чрезмерной работы

Читай продолжение на следующей странице