Магия мысли2. Говорите о своих проблемах открыто: расскажите близким людям обо всем, что накопилось у вас на душе.
Это поможет вам избавиться от эмоционального багажа.
3. Начните тренироваться – это полезно как для физического, так и психологического здоровья.
Занятия физическими упражнениями стимулируют такие процессы в мозге, как и нейрогенез и высвобождение эндорфинов, называемых гормонами счастья за их способность повышать настроение и снимать физическое напряжение.
4. Учитесь жить настоящим.
Не тратьте свою жизнь на переживания моментов из прошлого или на предвкушение грядущих событий. Сосредоточьте свою энергию на том, что происходит прямо сейчас. Одним словом, практикуйте внимательность.
5. Старайтесь находить время для вещей, которыми вы любите заниматься.
Это позволит вам погружаться в мир своего богатого воображения. 85% того, о чем мы беспокоимся, вообще никогда не случается. Зачем тратить столько своей энергии и времени на такую ерунду?
Вместо того, чтобы делать свою жизнь несчастной, сосредоточьтесь на том, что по-настоящему увлекает вас. Выбросьте из головы все лишние мысли и начните заниматься тем, что греет и питает ваши сердце и ум.
6. Опишите на бумаге все, что вас тревожит. Вы удивитесь, насколько это эффективно.
Если вам никак не удается успокоить свой ум, попробуйте записывать каждую неприятную мысль, которая приходит вам в голову. Поверьте, как только у вас появиться возможность прочитать описание своих проблем, то есть взглянуть на них со стороны, вы сразу поймете, насколько иррационально и глупо они на самом деле выглядят.
