Магия мыслиМетоды, которые прошли испытание временем и доказали свою результативность.
Осознанность
Эта техника была разработана, чтобы помочь нам полностью сосредоточить свое внимание на текущем моменте. Когда мы учимся присутствию, то можем видеть наши мысли по отдельности и не взаимодействовать с каждой из них – наблюдение за тем, как негативные мысли приходят и уходят, не причиняя нам вреда, является одним из основополагающих принципов осознанности.
Популяризированная Джоном Кабат-Зинном техника также учит нас избегать вторичных страданий, которые мы испытываем, когда прокручиваем в памяти негативные события и снова ощущаем болезненные эмоции. Развивая уровень осознанности, мы можем научиться избавляться от последствий даже самых негативных мыслей и стать более счастливыми и здоровыми.
Трансцендентальная медитация
Этот метод получил широкую известность после того, как в 1960х годах Махариши обучил ему участников the Beatles. Цель трансцендентальной медитации – заставить ваш ум замолчать и перейти к его высшему состоянию: это достигается с помощью повторения специальной мантры, данной вам квалифицированным учителем. Вам необходимо сосредоточиться на ее звуках и своем дыхании, а если у вас появляются другие мысли – позволить им свободно существовать, но не вступать с ними в контакт.
Через некоторое время вы почувствуете, что деятельность вашего ума стала тихой и спокойной, и шагнете к самому центру своего существа. Не пытайтесь отыскать свою мантру самостоятельно и обратитесь к сертифицированному учителю – только он точно знает, какая мантра вам идеально подойдет, и сможет с точностью продемонстрировать все нюансы техники.
