Магия мыслиЭлисон Вуд-Брукс из Гарварда и Джулиана Шредер из Калифорнийского университета в Беркли поставили себе целью исследовать, как ритуалы позволяют побороть стресс. Для этого они выдвинули три основные гипотезы. Во-первых, выполняя четкие, последовательные действия мы удовлетворяем потребность в порядке, находим психологический контроль над ситуацией. Во-вторых, выполнение ритуальных действий отвлекает наше сознание от стрессовой ситуации, блокирует негативные мысли и уменьшает чувство страха. В-третьих, ритуалы для человека имеют символическое значение и придают ему ощущение смысла своих действий. Для верующего человека такое значение имеют религиозные ритуалы, но исследования показывают, что такой же эффект имеют и светские ритуалы. Они действуют, как плацебо: веришь, что поможет, и благодаря этому страх уменьшается. А когда нервное напряжение спадает, то и выступление будет успешнее.
Чтобы проверить эти гипотезы, Вуд-Брукс и Шредер провели несколько экспериментов. В частности, они опросили 400 респондентов, выполняют ли они ритуалы перед какими стрессогенными событиями. Около половины ответили утвердительно. В большинстве они не были связаны ни с религией, ни с предрассудками или предметами, которые приносят счастье. Вместо этого они имели имели символическое значение и были очерченной последовательностью шагов, жестов или действий.
Впоследствии они определили, действительно ритуал приносит положительный эффект. Несколько десятков человек должны были спеть песню перед экспериментатором. Им сообщили, что качество выполнения оценивается с помощью специальной программы для караоке. Половине участников перед выступлением предложили выразить свое настроение с помощью рисунка, посыпать его солью, посчитать громко до пяти, скомкать рисунок и выбросить его в мусорное ведро. Оказалось, что те, кто выполнил ритуал, были менее стрессированны, больше уверены в себе, а их сердце билось ровнее. Кроме того, они лучше спели песню.
Кроме ритуалов, успокаивать нервы позволяет экспрессивное писание. Перенос своих эмоций и мыслей на бумагу помогает избавиться от их бремени. Несколько лет назад исследователи из Университета Огайо и Автономного университета в Мадриде доказали, что когда описать свои страхи на бумаге, а потом выбросить его в мусорное ведро или уничтожить, то это эффективно позволяет успокоить нервы. Но если спрятать эту бумагу в карман и принести с собой на стрессовое событие, то это, наоборот, удваивает страх. «Свои мысли мы часто воспринимаем, как физические предметы. Поэтому чтобы избавиться от них, их нужно физически выбросить», — отмечает автор исследований Ричард Петти.
Если вам понравился материал, расскажите о нем друзьям:
