5 способов превратить своего внутреннего критика в лучшего друга

Гораздо проще превратить своего внутреннего критика в лучшего друга, чем пытаться грубо заставить его заткнуться. Как это сделать?

1. Выясните, что мотивирует вашего внутреннего критика

Источником любой критики и резких замечаний является страх. Как только вы это поймете, вы увидите в своем внутреннем критике уязвимого и испуганного ребенка, которым он на самом деле и является, а не злобного монстра, постоянно вас расстраивающего и вгоняющего в уныние. Просто подумайте: а чего мой внутренний критик действительно боится?

• Он боится, что его будут осуждать?
• Он переживает, что никому не нравится?
• Он боится успеха?
• Он постоянно ожидает, что его оттолкнут и отвергнут?
• Он не хочет, чтобы другие люди знали, насколько он уязвим?
• Жаждет ли он одобрения или внимания?

 

2. Подойдите к нему с точки зрения собственного любопытства (и дайте ему высказаться)

Моя мудрая бабушка однажды сказала, что страх порождает две возможности: вы можете в панике убежать или вы можете посмотреть ему в лицо и вызвать его на бой. Попытайтесь «пообщаться» со своим внутренним критиком открыто и спокойно, чтобы понять, что его беспокоит. Поставьте перед собой цель: как превратить свою внутреннюю среднестатистическую девушку в настоящую победительницу. Очень внимательно слушайте своего критика, и каждый раз, когда он подает голос, начинайте избавляться от страхов, которые его «заводят».

3. Успокойте своего внутреннего критика и скажите ему, что всегда будете о нем заботиться

Ваш внутренний критик – это часть вас, но вам не нужно его «взращивать и лелеять», и вы, конечно же, не должны пытаться заставить его силой исчезнуть. Просто сообщите ему, что вы можете заботиться о нем и оказывать ему помощь по мере необходимости. Станьте ему другом и относитесь к нему с добротой.

Читай продолжение на следующей странице