Магия мыслиНо, как сказали бы люди, практикующие работу с теневыми сторонами человека, никто не знает свою тень до тех пор, пока ее не выманит на свет.
Требуется время, усилия, мужество и предельная честность, чтобы познать наши темные эмоции. Наш инстинкт говорит нам бежать, но мы должны разобраться нашими тенями, а не осуждать их.
Анализируете ли вы свои негативные чувства с помощью дневниковых записей, как и я, или предпочитаете делиться ими со своим близким другом или психоаналитиком, как бы то ни было, важно перестать уклоняться от таких «уродливых» эмоций, как гнев, ревность, страх и осуждение.
Не надо бежать от этих эмоций. Они не делают вас плохим и никчемным человеком, и они не говорят о том, что вы являетесь сумасшедшим. Это просто более тяжелые, непризнанные обществом чувства, которые ждут, когда их услышат и вылечат – они ожидают своего момента, когда они окажутся в центре вашего внимания.
Кроме того, важно понимать, что этот процесс самоанализа никогда не закончится. Вы никогда не избавитесь от всего негатива, который вы испытываете, и, честно говоря, разве жизнь не стала бы скучной, если бы вы это сделали?
Темные эмоции возникают не для того, чтобы нам было стыдно, а чтобы мы могли их принять и простить себя. Этот процесс является основой для исцеления, заботы за собой и принятия себя.
Хороший способ определить, принимаете ли вы себя условно или целиком и безоговорочно, – это посмотреть на свои ожидания и отношение.
Вы хвалите себя тогда, когда чувствуете себя в хорошем расположении духа и/или тогда, когда достигаете внешних целей?
Вы разрешаете иметь себе выходной день или нерабочую неделю, не осуждая себя и не испытывая отвращения к себе за это?
Вы защищаете себя, когда другие критикуют вас?
Сохраняете ли вы веру в себя в тяжелые моменты жизни?
Ответы на эти вопросы дадут вам понять, принимаете ли вы себя лишь условно или нет.
Условное принятие означает, что вы любите себя только тогда, когда у вас что-то получается (это говорит о том, что вы любите достижения, а не свое настоящее «я»).
Обычно мы вначале всегда принимаем себя условно. Это проще и легче всего. Для многих из нас самопринятие является чуждым путем, на который мы вступаем только после многих лет самообвинений. Многое из того, что вы должны позволить себе сделать, покажется вам противоречащим интуиции, например, выражать темные мысли или разрешить себе отдаться боли, а не бороться с ней.
Итак, что вы можете сделать, если условное самопринятие – это единственный вид практики, который вы знаете?
Во-первых, прекратите ругать себя! Любое ругательство или осуждение самого себя просто запирает вас внутри порочного круга. Подумайте об этом: кричать на себя за то, что вы накричали на себя? Не эффективно.
Во-вторых, признайтесь себе во всех чувствах, которые не позволяют вам принять себя безусловно. Не отрицайте их и не отказывайтесь испытывать их. Вместо этого исследуйте их. Позвольте им сосуществовать с позитивными эмоциями, пока они не научат вас всему, чему они должны научить вас.
И, наконец, начните заботиться о себе, когда вам легче всего это сделать. Посвятите периоды хорошего расположения духа процедурам заботы о себе.
Мне нравится осуществлять уход за собой с помощью повседневных сенсорных ощущений, таких как использование некоторых благовоний, принятие горячего душа в холодное время года или приготовление по-настоящему вкусной и здоровой пищи.
Благодаря импульсу положительных привычек вы будете воспринимать свои неудачи менее болезненно. Наличие этого стабильного чувства самоуважения, уже встроенного в вашу повседневную жизнь, будет напоминать вам, что бороться с собой – это совершенно нормально.
Борьба – временна. Борьба делает вас человеком. И она, конечно, не делает вас менее цельным.
